❄ Зима: время гриппа и простуд, но не для всех! ❄ Зима — холодное время года, когда одна волна гриппа сменяет другую. Но есть люди, которые, кажется, никогда не болеют. Они всегда улыбаются, румяны и полны энергии, несмотря на ежедневные простуды. Как им это удается? Они следуют простым советам, и вы тоже можете это сделать! — Человечество болеет все чаще 😔 Когда осенние дни становятся короче, а температура падает, наступает время простуд и гриппа. Каждый человек хотя бы раз в год чувствует себя плохо. В то время как одни открывают больничный, другие остаются на работе, возможно, заражая окружающих. — 4 совета по укреплению иммунной системы 👌 Следуйте этим простым рекомендациям, чтобы укрепить иммунную систему и снизить риск заболеваний: Совет 1: Много спите - Спите от 7 до 9 часов в сутки. - Найдите оптимальный ритм сна и бодрствования. - Спите при температуре 16–18°C. - Откажитесь от кофеина после 14:00. - Обеспечьте себе высокий уровень комфорта. - Не смотрите телевизор перед сном. - Практикуйте медитацию и дыхательные техники. — Совет 2: Делайте достаточно упражнений - Совершайте короткие прогулки на свежем воздухе. - Занимайтесь спортом после работы. - Бегайте с собакой. — Совет 3: Ешьте здоровую пищу - Соблюдайте сбалансированную диету. - Выбирайте овощи, особенно зеленые. - Умеренно употребляйте фрукты. — Совет 4: Избегайте стресса - Занимайтесь медитацией и дыхательными техниками. - Не забывайте отдыхать. — Заключение Укрепляйте иммунную систему, чтобы реже болеть и чувствовать себя лучше. Следуйте этим советам и продвигайтесь в карьере, оставаясь здоровыми и энергичными! 💪✨ А как Вы укрепляете иммунную систему? Пишите в комментариях, ваши комментарии могут быть полезны другим участникам канала🤝