Больше видео на сайте http://www.trening.clubВ сегодняшнем видеоролике мы рассмотрим упражнения на прокачку мышц ног.1. Приседание - базовое многосуставное упражнение, работают мышцы передней части бедра и ягодичные.2. Приседание "плие" - акцент на внутреннюю часть бедра и ягодичные.3. "Ножницы" ( или выпады на месте) - базовое многосуставное упражнение, включающее переднюю и заднюю часть бедра, А также ягодичные мышцы.4. Тяга на прямых ногах ( "Мёртвая" тяга) - данное упражнение задействует заднюю часть бедра и ягодичные, также работает пояница.5. Наклоны со штангой на плечах - данное упражнение задействует заднюю часть бедра и ягодичные, А также работает пояница.6. Подъём таза лёжа на спине - упражнение изолирующего характера на ягодичные мышцы.7. Отведение ноги назад в упоре - акцент на заднюю часть бедра и ягодичные.8 .Отведение ноги в сторону в упоре - данное упражнение задействует наружную часть бедра и ягодичные.Как накачать в домашних условиях?!Как накачать ноги?!Как накачать ягодицы?Как накачать бедра?!Как накачать ягодицы и бедра в домашних условиях?как накачать мышцыкак накачать пресскак девушке накачатьфитоняшкакрасивая попа