Идеальная тренировка ног и ягодиц!1. Выход в полуприсед с колен - 3х20 2. Приседания-плие с гирей/гантелью - 3х20 3. Выпады назад с гантелями - 3х20 4. Приседания в нижнем блоке - 3х20 5. Выпады на дорожке - 3х1 мин ❗️Гантели и гири можно ЗАМЕНИТЬ на бутылки с водой или песком. Выполняем тренировку раз в 4-5 дней, что бы мышцы успевали восстанавливаться.Тренируйтесь правильно! Пришло время тренажерного зала, а не оправданий! У вас есть выбор изменить свою жизнь. Готовы принять это?Фитнес-клуб «СПАРТА» в #Путилково (ул. Новотушинская д. 1), Тел. +7 (985) 773-05-45https://sparta.fit/ , https://sparta.fit/corporate-fitness/ , https://sparta.fit/rehabilitation-restorative-fitness/ #новости #тренировкадома #спорт #фитнес #sport #fitness #тренер #gym #training #здоровье #бодибилдинг #bodybuilding #сила #дети #сзао #boxing #russia #россия #химки #жизнь #планерная #диета #coach #москва #красота #сходненская #тренировка