Полезные обеды для похудения, еда на диете.Вот 4 варианта моего диетического обеда) Эти обеды сытные, но низкокалорийные, поэтому я могу съесть большие порции такой еды на диете)Эти обеды для похудения, к тому же, очень вкусные)1. Рагу с курицей и овощами со сметаной.750 г крицы360 г картошки620 г овощей (лук, перец, стр. фасоль)130 г сметаны 15%Калорийность: 79 ккал/100гПорция:550 г - 434 ккал2. Чечевичный постный суп с болгарским перцем.30 г рисачечевица,лук, морковь,болгарский перецсоль, сахарспеции (имбирь, чеснок, перец, кориандр, кумин, асафетида)Калорийность: 30 ккал/100гПорция:600г супа + 10 г масла авокадо + 270 ккал3. Рис со свиной вырезкой, овощами и сухофруктами.200 г коричневого риса - 700 ккал200 г сухофруктов (чернослив, изюм, курага) - 500 ккал643 г овощей (морковь, лук) - 192 ккал545 г свиной постной вырезки - 872 ккалКалорийность: 106 ккал/100гПорция:400г - 424 ккал4. Макароны с курицей и овощами:Курица с овощами:300 г куриной грудки - 330 ккал700 г овощей (брокколи, лук, болг. перец, кабачок, кукуруза) - 210 г77 г сметаны - 123 ккалКалорийность:64 ккал/100гМакароны - 162 ккал/100гПорция:100 г макарон - 162 ккал400 г курицы с овощами - 256 ккалИТОГО: 428 ккал (с соусом)Вставьте мой промокод ZVH106 у себя в корзине на IHerb и получите скидку.кумин https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Cumin-2-31-oz-65-g/31374масло авокадо https://ru.iherb.com/pr/La-Tourangelle-Delicate-Avocado-Oil-16-9-fl-oz-500-ml/73002_______________________________Здравствуйте, дорогие друзья!Меня зовут Ирина.Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)________________________________Дорогие друзья!Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703_________________________________Спасибо, что зашли на мой канал!Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)