Получите книгу ➤ "7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале" бесплатно➤http://bit.ly/2K60LTmВ этом видео я хочу разобрать главные принципы правильного выполнения упражнения на бицепс плеча, упражнения на бицепс с гантелями. Давайте разберемся, как правильно качать бицепс.Для объяснения упражнения на бицепс я буду использовать гантель. И покажу, какие основные ошибки люди допускают при выполнении данного упражнения на бицепс плеча и как их избежать.Когда мы выполняем упражнение на бицепс плеча, мы выполняем сгибание в локтевом суставе. За счет этого работает эта мышца.Ошибка 1: когда человек начинает выполнять упражнение на бицепс с гантелями, локоть у него уезжает назад. Получается, что движение идет не только в локтевом суставе, но еще и в плечевом. В результате подключаются еще и мышцы предплечья и трицепс.Ошибка 2: когда вы поднимаете гантель и доводите ее до такого положения, что предплечье находится практически перпендикулярно полу. При таком положении предплечья теряется эффективность упражнения на бицепс плеча.Ошибка 3: когда при выполнении упражнения на бицепс происходит полное разгибание в локтевом суставе. Не должно быть каких-то качающих движений, когда качаем бицепс.Ошибка 4: слишком быстрое опускание гантели во второй фазе упражнения на бицепс с гантелями. При этом также теряется эффективность упражнения.Обращайте внимание на эти ошибки и качайте бицепс плеча правильно!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_boninaДобавляйтесь в группы в соц.сетях:ВК: https://vk.com/fitspineInstagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQПоделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=CB3kpyC5bS4 - УПРАЖНЕНИЕ НА БИЦЕПС С ГАНТЕЛЯМИ: как правильно качать бицепс. Бицепс плеча.Приятного просмотра #александрабонина#грамотныйфитнесБольше полезных видео в плейлистах:►Фитнес в тренажерном залеhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6►Фитнес для домаhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB