Вам знакомо постоянное чувство усталости и нехватки энергии? После ночного сна вместо заряда бодрости снова тянет на сон? Что же может стать причиной нехватки энергии?Упадок сил происходит из-за обезвоживания организма. Недостаток жизненной влаги снижает приток крови к важным органам, затрудняя работу всего организма и вызывая чувство усталости. А при ежедневном приеме 1,5 литров воды и больше, обмен веществ ускоряется на 30%. Увеличить так же стоит потребление углеводов. Только помните, что здесь главное не количество, а качество. Когда вы потребляете в пищу простые углеводы -- белый хлеб, кондитерские изделия, шоколад, уровень сахара в крови резко повышается, а затем так же резко снижается. Такой же дефицит происходит, если пропускать прием пищи. Когда организм не получает достаточно углеводов, его работа начинает замедляться, и вы впадаете в «полусонное» состояние. По крайней мере, 50% рациона должны составлять сложные углеводы: фрукты, овощи, крупы, цельнозерновой хлеб. А временной промежуток между приемами пищи не должен превышать 5 часов. Еще одна причина нехватки жизненной энергии -- дефицит некоторых жизненно необходимых веществ. При хронической усталости рекомендуется ежедневно потреблять магний. Для этого ешьте орехи, крупы, листовые овощи — шпинат, салат-латук, зелень.На основании последних исследований сна, обмена веществ, стресса и биологических часов ученые выработали восемь рекомендаций, которые помогут оставаться активным, бодрым и полным сил в течение всего дня. Оказывается, очень вредно на ночь сидеть за компьютером. Исследования ученых показали, что очень яркий свет, например, как у монитора, организм воспринимает как эквивалент утреннего света, это усиливает активность головного мозга. В результате труднее заснуть. Перед сном лучше прогуляться или почитать.Смотрите лучшее видео о Крыме на сайте http://riviera-tv.net/ Присоединяйтесь к нам! Теперь мы ВКонтакте: http://vkontakte.ru/club18284364 Становитесь нашими друзьями в Facebook: http://www.facebook.com/pages/ТРК-Ривьера/126217967447065 Следуйте за нами в Twitter по адресу http://twitter.com/TRKRiviera http://www.rivieraproductions.tv/Вам нужна мощная видеореклама? Закажите видео у нас на сайте http://www.rivieraproductions.tv/