Комплекс состоящий из базовых упражнений , таких как различные выпады, наклоны и приседание, с использованием бодибара. Выполняется сначала по 10 раз, а затем идет на убывание количества повторений. А также упражнения стоя для внешней части бедра и ягодиц.