Вы сделали процедуру. Я поздравляю вас с этим значительным шагом к своему оптимальному здоровью. Но на самом деле вы лишь заложили одну из основ крепкого здоровья. Более того, я могу сказать, что даже ваш организм ещё сам не до конца понял, что же произошло на самом деле. Сейчас вас будут ожидать весьма чудесные, а где-то и не очень, изменения в вашем теле. Чего можно ожидать в первую очередь? Следует сразу же сделать оговорку, что эти изменения весьма индивидуальны! У кого-то они будут проявляться только в виде положительных эффектов, у кого-то в виде отрицательных и только потом положительных; а у кого-то внешних, явно очевидных изменений может и не быть вовсе! Но это не значит, что их не будет на самом деле. Просто они идут на более глубоком, недоступном для повседневных восприятий уровне!Разминка В течение месяца после процедуры перестройка организма идёт особенно интенсивно. Поэтому, чтобы получить максимум изменений за этот месяц, организм желательно поддерживать в разогретом состоянии. В идеале вы должны делать разминку 2-3 раза в день каждый день в течение месяца. Если же взять минимальный уровень, ниже которого эффекта просто не будет, то это разминка по утрам 1 раз в день в течение месяца. Проснувшись утром, вы не идёте умываться или чистить зубы: до любых действий с утра в первую очередь вы делаете разминку. Не нужно делать какие-то специальные упражнения для шеи, нужно делать общую разминку для всего тела, от которой ваши мышцы разогреются и вы почувствуете тепло. Она может занимать 10-15 минут, если делается в интенсивном режиме. В первую очередь это отжимания, приседания, вращательные махи руками и телом.Также, разминка обязательно должна включать растягивающие упражнения. Классный комплекс, который я мог бы рекомендовать для этих целей, называется «Пять тибетских упражнений». Я могу его привести как пример, так как он очень хорошо работает после процедуры, помогая переключить организм в правильный режим работы.#БаняБаня или сауна. Так как в первый месяц идут глубокие изменения в организме, помимо прочего, организм выделяет большее количество токсинов. Лучшего средства по выведению токсинов, чем баня, на сегодняшний день не существует! Помимо прочего, баня оказывает расслабляющее действие на мышцы спины и не только. Во время перестройки организма тело пытается выровнять существовавшие ранее перекосы в позвоночнике за счет перекоса мышц, и это возникающее напряжение мышц может создавать новые триггерные зоны. Чтобы этого не происходило, желательно хотя бы раз в неделю бывать в бане. Я рекомендую русскую баню, но подойдет любая: сауна, турецкая баня, финская, хамам и так далее. В баню необходимо ходить в течение месяца. Конечно, будет здорово, если вы сделаете это привычкой на всю жизнь, но для процедуры будет достаточно, даже если вы походите раз в неделю в течение месяца. #Массаж Массаж, также как и баня, расслабляет мышцы, улучшает циркуляцию лимфы, делает мышцы более эластичными, снимает нагрузку и напряжение со всего опорно-двигательного аппарата. Так как организм в период перестройки работает в более интенсивном режиме, ему требуется более интенсивное восстановление. Массаж способствует более глубокому восстановлению организма и не может быть заменён ни чем другим! После процедуры необходимо начать делать массаж где-то через 2 недели. Именно столько времени в среднем требуется организму взрослого человека, чтобы понять, что произошло, и начать глубокие перестройки в организме.Рекомендуется делать шведский массаж, или ещё одно его название «классический». Также можно делать тайский массаж, но только ни в коем случае не применять элементы мануальной практики! Нужно строго различать воздействие на мягкие ткани – это мышцы, связки, сухожилия (то, что разрешено) – и воздействие на твердые ткани: кости и суставы (то, что делать ни в коем случае нельзя). Если после процедуры на организм будет оказано воздействие мануальной практики, то все те чудесные результаты, о которых вы, возможно, слышали или которые могут быть получены после процедуры, будут аннулированы самим организмом! Более того, так как в этот момент происходят глубокие перестройки в организме, то грубое вмешательство в виде мануальной практики может спровоцировать сбой этих настроек и появятся проблемы гораздо большие, чем были у человека, даже до проведения процедуры. Если соблюдать все три эти несложных рекомендации: массаж, баня и #зарядка по утрам – то организм может выйти на совершенно новый уровень здоровья!Более подробно о методике Смолякова https://youtu.be/VFixTsAPXOs ►Отзывы о методе Смолякова на сайте - http://atlas-prof.ru/otzivi.php☎ Справки и запись по телефону / WhatsApp: +7-916-621-62-02▷ группа VK: https://vk.com/smolyakovsergey ▷ группа фейсбук: https://www.facebook.com/groups/zdorovie.bez.lekarstv.smolyakov▷ группа ОК: https://www.ok.ru/smolyakov.pravka▷ инстаграм: https://www.instagram.com/smolyakov.metod #рекомендации #здоровье #лечение #методсмолякова