Лучше Разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Я предлагаю вам практику Шакти Бандхасан - «позы освобождения энергетических узлов», доступную практически любому человеку с любым уровнем подготовки. Используйте их для снятия напряжения из заблокированных участков позвоночника и для коррекции осанки.