Предупреждение: Данные упражнения не подходят если у вас острый период или имеются межпозвоночные грыжи. Лечение позвоночника упражнениями подходит не всем! Начиная заниматься помните, что вы должны быть максимально осознанны и внимательны к своим ощущениям. Ответственность за результаты лежит только на вас! При неправильном выполнении асан можно легко навредить себе. Кроме того очень важно соблюдать здоровый образ жизни и придерживаться диеты соответствующей вашему типу конституции. Смотрите видео - Аюрведа. ВНИМАНИЕ!!! СЛЕДИТЕ ЗА ОЩУЩЕНИЯМИ В ШЕЙНОМ И ГРУДНОМ ОТДЕЛАХ. ЕСЛИ ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬ ИЛИ ИННЕРВАЦИЯ В РУКИ, УМЕНЬШИТЕ АМПЛИТУДУ. СМОТРИТЕ РОЛИК О ЛЕЧЕНИИ СПИНЫ.