РАЗОГРЕВАНИЕ. Прежде всего! разберитесь, как выполнить ДЫХАНИЕ ОГНЯ ( zeta.ucoz.ua - здесь я доступно объясняю, как выполнить). Далее: Поза Посоха, Лодки Лицом Вверх чтобы тонизировать низ живота. Включиться нижним замком и Дыханием Огня, разожжем жар, после чего Перенесем энергию снизу в верхние отделы Позой Ворона, интегрируем этим все тело. Затем разогреем крупные мышцы ног с помощью Позы Стула( массирует сердце, органы брюшной полости) которую усилим Дыханием Огня с нижним замком. И укрепим поясницу, наружые мыышцы бедра, поперечные и мышцы живота Позой Полумесяца ( также для органов малого таза и почек).