Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-courseНаш Boosty: https://boosty.to/prostiemisliНаш партеон: https://www.patreon.com/ProstieMisliНаш дискорд: https://discord.gg/FbZBzbH8Nw . Вступайте, читайте правила.Давно уже я на постоянной основе принимаю целый ряд добавок, которые ощутимо влияют на способность к концентрации, фокус, внимание, память, когнитивные способности, внимательность и спокойствие. Сейчас я уже и не помню, когда последний раз не пользовался этими лайфхаками, они стали слишком интегральной частью моей жизни, и я даже забыл, что об этом можно рассказать. Но вот: я вспомнил. Поэтому сегодня расскажу о "ноотропах", которые принимаю с целью разгона своих мозгов.Сколько кафеина в чае https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.2005.tb08304.x Кофеин креативность https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810019303435?via%3Dihub#! Когнитивные бонусы https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20182035/ память https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01764 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00221300309601276 сколько l-theanine в чае: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27019564/ + https://www.researchgate.net/publication/251575381_How_much_theanine_in_a_cup_of_tea_Effects_of_tea_type_and_method_of_preparation l-theanine работает на дофамин и ГАМК успокаивает https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17182482/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17928735/ не усыпляя http://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/17%20Suppl%201/167.pdf концентрация https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040626/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17891480/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23107346/ память https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4480845/ Женьшень Улучшает скорость мышления: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154383/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23560064/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15982990/ Нейропротекторские функции женьшеня: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17265697/ рабочую память https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20737519/ защищает мозг https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23717092/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22780999/ Память от мяты https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5779242 когнитивные бонусы https://www.ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/181 защита https://www.researchgate.net/publication/280981411_Prospective_Role_In_Treatment_Of_Major_Illnesses_And_Potential_Benefits_As_A_Safe_Insecticide_And_Natural_Food_Preservative_of_Mint_Mentha_spp_A_Review В целом зеленый чай улучшает пямять https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29484360/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21303262/ https://link.springer.com/article/10.1007/s00213-014-3526-1 + защищает мозг https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0165861 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21183323/ и другое https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/ Иногда ресвератрол 1 капсула, защищает мозг https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4030174/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17077308/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22396249/ Ашвашагда 1 табл когнитивные фишки https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31742775/ память https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/ Гинкго билоба 1 капсула когнитивные фишки https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12404671/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14602503/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hup.2259 Витамин С 1г, в больших количествах находится в мозге https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4179190/ когнитивные https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622720/ мотивация концентрация https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34476568/ Chew gum – alertness 20 мин: внимательность, концентрация, фокус. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/acp.3467 https://www.researchgate.net/publication/224956661_Effects_of_chewing_gum_and_time-on-task_on_alertness_and_attention Глицин память 3-5 г https://www.jwatch.org/jp200002010000012/2000/02/01/glycine-improves-memory https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10587285 Креатин 3-5 г https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6093191 + защита мозга https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18344392/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5457735/ + когнитивные бонусы https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691485/ Омега-3 10-15 грамм защищает мозг https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19262590/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19523795/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25592004/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466678/ память https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26890759/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23515006/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4364972/#pone.0120391.s007 когнитивные фишки Основной канал: https://www.youtube.com/c/ПростыеМыслиВторой канал: https://www.youtube.com/channel/UC8mmPf2oKdfE2pdjqctTWUw