♥ Смотри бесплатный курс похудения для тебя → http://onsport.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=cpm&utm_campaign=viral&utm_content=tQs3QDTQnO0 ♥Встречай целых восемь эффективных упражнений, чтобы убрать жир со спины в домашних условиях, в новом видео Натальи Макеевой!Отличная тренировка, которая позволит избавиться от лишний жировых отложений в области спины, а также придать спине тонус и улучшить осанку.Все упражнения в данном комплексе выполняются интервалами по 30 секунд с отдыхом между подходами: 10 секунд.Упражнения на баланс чередуются с эфффективной "планкой", что заставляет включиться в работу не только мышцы спины, а также пресс, мышцы стабилизаторы и все мышцы корпуса.Чтобы укрепить спину и избавиться от лишних жировых отложений в данной области - рекомендуется повторить эту тренировку минимум 3 раза подряд (для начинающих) или 4-6 раз подряд (для подготовленных). Эту тренировку можно включать в свою программу занятий 1-2 раза в неделю, сочетая ее с тренировками для ног, пресса и всего тела и растяжкой в остальные дни. Другие комплексы упражнений ты найдешь на моем ютюб канале.Если при выполнении какого либо упражнения вы испитываете дискомфортные ощущения - прекратите упражнение и проконсультируйтесь с вашим врачом. Если в положении планка у вас возникает прогиб в области поясницы, выполняйте это упражнений опустив колени на пол.Содержание:0:45 Вытягиваем противоположную руку и ногу стоя на коленях1:25 Касаемся рукой пола из положения "планка"2:05 Вытягиваем противоположную руку и ногу стоя на коленях2:45 Переходим из "планки" - в позу горы3:30 "бабочка" лежа на животе4:10 Подтянуть колено к груди и вытянуть ногу из "планки"4:50 Подтянуть другое колено к груди и вытянуть ногу из "планки"5:30 "Супермен" - одновременное поднимаем руки и ноги♥ OnSport - фитнес для похудения - https://www.youtube.com/user/OnSportRu♥ Плейлист "Домашние тренировки" - https://www.youtube.com/playlist?list=PLOms2DBl1m4OjkPSy0BrOBClE7RNGCfj2♥ Видео "Как убрать жир со спины - 8 упражнений" - https://www.youtube.com/watch?v=tQs3QDTQnO0