Это очень важный тибетский комплекс, который делают даже Ламы, для поддержания своего здоровья и долгой молодости.Ламы очень рекомендуют его. Он пробуждает внутреннюю энергию человека. Заставляют двигаться энергии в теле, активизируют работу внутренних органов, гормональной системы, лимфатической и нервной и т.д.Обратите внимание - его нужно обязательно выполнять с задержками дыхания (я подписал в видео эти дых. циклы).Также вдох нужно делать, держа особую мудру: кончики левой кисти - на кончиках правой. А большой палец прижат к самому основанию безымянного пальца (это не сама фаланга пальца, а именно основание, там есть большой бугорок на ладони).Все упражнения делаются только на задержке дыхания после вдоха.