http://o-gipertonii.znaju-kak.com - Здесь самые эффективные натуральные средства от гипертонии!Лечение гипертонии предполагает комплексный подход. И одним из его этапов является соблюдение определенной диеты. Итак, какое питание при гипертонии (повышенном давлении) рекомендовано?Как питаться при гипертонии?Правильное питание при повышенном давлении, особенно в начале развития заболевания, способно вернуть давление в принятую норму без приема лекарственных препаратов. В целом, вопрос питания в лечении и профилактики гипертонии занимает особое место. Определенные продукты, присутствующие на столе гипертоника, способны как повышать показатели АД, так и способствовать их понижению.Гипертоникам необходимо знать следующие правила:1. Человек, у которого диагностирована гипертоническая болезнь, должен практиковать дробное питание. Прием пищи должен быть разделен на 5-6 приемов.2. Калорийность рациона должна в идеале соответствовать таким нормам: 15% белки (мясо, рыба, бобовые, орехи), 55% углеводы (каши) и 30% жиры (отдавать предпочтение растительным, а не животным).3. Употребление соли нужно сократить до 5 гр. В целом, от соли нужно отказаться полностью, поскольку она способна удерживать воду в организме, что способствует отечности и провоцирует повышение давления.4. Очень важно выпивать достаточное количество чистой воды. Она крайне важна для многих химических реакций, которые происходят в нашем организме.Диета при повышенном давлении должна включать:• Мясо и рыбу. Это должны быть нежирные сорта;• Молочные и кисломолочные продукты;• Свежие овощи, ягоды и фрукты. Особенно полезны свекла, калина, клюква, брусника;• Зелень и чеснок;• Крупы и бобовые;• Орехи, семечки;• Мед, джемы, варенье.Стоит отметить, что прекрасно понижают высокое давление сок свеклы, ягодные морсы (клюква, черноплодная рябина, калина и др.), чай каркаде, и др. Очень благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему травяные отвары и настойки.Запрещенные продукты при высоком давлении:• Жирное;• Соленое;• Жареное;• Острое;• Шоколад;• Кофе;• Сдоба;• Кондитерские изделия.Важно избегать стрессовых ситуаций. Обязательно нужно включить физические нагрузки и прогулки. Не следует также забывать и о полноценном сне (не менее 8 часов) и спокойном отдыхе.Диета при высоком давлении может выглядеть следующим образом:Завтрак: чай с лимоном, соки, фрукты, нежирный творог, крупно-зерновой хлеб, овсяные хлопья с молоком, сыр и салат из овощей.Перекус: салат из фруктов или овощей, отвар из шиповника или чай каркаде, яблочное или тыквенное пюре, стакан воды.https://youtu.be/xwkfFeud2MU - Питание при повышенном давлении