Андрей Сидерский - Комплекс суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей резистентности организма (Видео)Андрей Владимирович Сидерский – самый известный из русскоязычных преподавателей йоги.Комплекс суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей резистентности организма - это простейший комплекс оздоровительной гимнастики, разработанный на основе упражнений гимнастики йогов специально для повышения общей резистентности организма – как для тех, кто занимается йогой, так и для тех, кто никакого отношения к йогству не имеет.Комплекс простой, очень короткий и предельно ненавязчивый. Хуже от его выполнения не будет – это точно. А если получится так, что он сработает, ваш организм от этого только выиграет, поскольку речь в данном случае идёт не о повышении биологического иммунитета, а о создании в организме условий, в которых патогенные организмы и вирусы просто не могут осуществлять свою жизнедеятельность ПО ФИЗИЧЕСКИМ ПРИЧИНАМ… Вернее, по энергоинформационным причинам…Организм оказывается “закрытым”для патогенных организмов и вирусов вследствие определённых изменений частотных характеристик процессов в его внутренних средах, а также благодаря ряду информационных факторов – ещё ДО ТОГО, как потребуется активация и включение собственно биологической составляющей иммунного реагирования.Такой подход к проблеме повышения общей резистентности организма за счёт перенастройки информационно-полевой, то есть, ФИЗИЧЕСКОЙ составляющей иммунитета, позволяет избежать ситуации, когда поздняя идентификация иммунной системой распространившегося по организму болезнетворного начала приводит к такой активации биологической составляющей иммунитета, что, фактически, собственные антитела “заживо сжирают” заражённые органы, в частности, лёгкие… Особенно опасна эта ситуация может быть для организма с мощной биологической иммунной реакцией, если в него попадает “незнакомый” вирус…Наша задача – не “ПОБЕДИТЬ ЗАРАЗУ”, а “НЕ ДОПУСТИТЬ ЕЁ УКОРЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ”. Химические препараты её адекватно не решат. Только “физические методы” – полевая коррекция с помощью определённых приборных средств (скажем, метод информационной и биорезонанскной терапии), либо – практика традиционных гимнастических технологий энергоинформационной коррекции – йога, цигун, зыонг-шинь. Ну, или что-то аналогичное…Например:Короткий комплекс утренней суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей неспецифической резистентности организма (см. видео ниже).Каждое положение фиксируется от 4 до 6 секунд, но ни в коем случае не дольше 10 секунд. Дыхание произвольное, по возможности ровное и плавное, без задержек и пауз.Комплекс составлен в трёх версиях. Первая – самая простая для всех, вторая – посложнее для тех, кто в той или иной степени тренирован, третья – для более-менее прилично тренированных людей.ВНИМАНИЕ!Нужно выполнять только самую сложную версию, которую можете выполнить ПОЛНОСТЬЮ – без замен, дополнений и упрощений. Можете третью – выполняйте её. Можете вторую – выполняйте вторую. Не можете ни вторую, ни третью – только в этом случае выполняйте первую. Но ни в коем случае не заменяйте формы более простыми и ничего не добавляйте от себя. Если не делаете лотос – третью версию выполнять нельзя. Но если делаете – нельзя ни первую, ни вторую. Если для того, чтобы сложить ноги в лотос, Вам необходимо размяться – сперва разомнитесь, а потом выполните иммуномодулирующий комплекс. Если Вы выполняете версию, более простую, чем Вам доступна – гимнастика не сработает как иммуномодулятор.В вытянутых наклонах НОГИ ПРЯМЫЕ!!! Не можете наклониться полностью – отдавайте предпочтение прямизне ног перед глубиной наклона. Технологические варианты с глубоким наклоном и согнутыми ногами НЕ ПОДХОДЯТ. Пусть наклоны получатся неглубокими, НО НОГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРЯМЫЕ!!!Ни в коем случае не меняйте упражнения местами, тщательно соблюдайте рекомендации относительно времени фиксации положений. От точности выполнения предписаний зависит эффективность комплекса. По тому, что заложено в эти простые последовательности, они намного более “заковыристые”, чем может показаться на первый взгляд. Пожалуйста, не вносите в них никаких изменений и не добавляйте никакой отсебятины. В данном случае отнеситесь к ним как к абсолютной догме.После выполнения комплекса можете немного отдохнуть В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ. Ни в коем случае не расслабляйтесь после этого комплекса в положении ЛЁЖА.НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ТРИ ВЕРСИИ!!! ЭТО ОПАСНО… Чрезмерная активация функции может привести к её нарушению.После того, как комплекс освоен, его имеет смысл выполнять 1-2 раза в неделю. Версии 1 и 2 – по 1-2 прохода, версию 3 – по 1 проходу с каждым лотосом. В случае РЕАЛЬНОГО повышения эпидемиологической опасности увеличивать количество проходов не нужно, достаточно делать чаще.Если Вы добрались до стабильного выполнения варианта №3, то:- в пащчимоттана-асане и уттана-асане делаются уддияна-бандха, короткая агни-сара-дхаути (3-5 пульсаций), наули, короткая наули-агни-сара-дхаути (на 3-5 пульсаций жгута) и короткая наули-крийя (по 2-3 проката в каждую сторону);- в баддха-конасане делаются уддияна и агни-сара-дхаути, наули в баддха-консане НЕ ДЕЛАЙТЕ;- в падма-уштра-асане и обеих матсьясанах делается уддияна-бандха, в падма-уштрасане также делается джаландхара-бандха.Мула-бандха делается везде, где ощущается целесообразность её выполнения.Больше нигде бандх нет.Удачи.