Многие люди, особенно старшего возраста, по утрам или при перемене погоды, испытывают боль в суставах, утром сложно вставать, первые шаги доставляют сильную боль и ужасный хруст. За ночь возникает застой крови, суставы могут отекать и болеть. Утро нужно начинать не спеша, что бы суставы пришли в норму.После того как вы проснулись, не вскакивайте сразу же с кровати, открыв глаза сделайте несколько простых упражнений для стопы. Потяните стопы на себя и от себя, несколько раз. Покрутите стопами, затем разработайте коленный сустав. Сгибайте и разгибайте колени, по очереди, как будто вы идете. Далее тазобедренный сустав и поясничный. Выполняйте упражнения с удовольствием, каждое упражнение по 18 - 20 раз. В конце обязательно потянитесь. Выпейте стакан воды и приступайте к гигиеническим процедурам. Смотрите онлайн видеоурок "Утренняя гимнастика для суставов - Бубновский". Будьте здоровы!