Как нужно следить за диетой и как тренироваться, чтобы поднять ягодицы и приобреси тонус в бедрах, сделать бедра упругими. Вы можете увидеть фото до и после. Такая трансформация тела должна мотивировать вас, ведь автору этого видео потребовалось всего полтора года.******************************************P.S. (Olegsuperbest) Начинать всегда с маленького веса и стараться точно повторять движения мастера,который показывает упражнения.Если вы чувствуете какой-нибудь дисконфорт,то утежелять тренировки (вес и растяжка) не стоит.Начинать упражнения такого типа лучше после небольшой пробежки,даже если это бег наместе. . .. . . . . . . .***********************************************Информация о фильме:Название: Поднимаем ягодицы. Делаем упругими бедра Жанр: обучающее видеоГод выхода: 2013********************************Выпущено: РоссияОбщая продолжительность: 00:45:03Язык: Русский