Майя Гогулан. Попрощайтесь с Болезнями. Конкретно без предисловия 6 правил здоровья. Первое правило и второе это спать на твердой постели и подушке валике. Сами упражнения начинаются на 8 мин 25 c. правило третье до правило шестое.Предлагаемый видеофильм призван помочь освоить эти упражнения и правильно их выполнять. Эффективность их воздействия в значительной степени зависит от регулярности выполнения.Для тех у кого боли в спине, грыжи и вообще проблеммы с опорно-двигательном аппаратом рекомендую проверенную методику http://osteohondrosynet.blogspot.com/2014/08/bubnovskii-metodika.htmlЭффективные упражнения для шеи и снятия спазма машц шеи можете посмотреть на http://ovalliza.blogspot.com/2014/02/neck-strengthening.html