➤ 4 точки для облегчения симптомов глазных болезнейКак расслабить глаза, улучшить чёткость картинок и остроту зрения всего за 3 минуты в день http://yspeh4life.ru/zr5lm2 Нажмите ЕЩЕ ↙↙↙➤http://yspeh4life.ru/zr5lm1 Забирайте технику китайских лекарей для улучшения зрения.Как всего за 5 минут в день, благодаря особой массажной технике улучшить чёткость и яркость изображений и повысить остроту зрения.➤С помощью техники «Приседания» происходит* подтяжка ягодичной зоны,* укрепление поясничной зоны,* подтяжка и укрепление четырехглавой и двуглавой мышц бедра (передней и задней поверхности ног).➤Что вы получите после выполнения техники:* восстановите мышцы ног,* восстановите ягодичные мышцы,* восстановите поясничные мышцы,* избавитесь от боли в спине при выпрямлении с наклона.➤ Как связаны ягодицы и поясница?Если вы наклонились вперед, то чтобы выпрямиться, вначале должны работать мышцы задней поверхности ноги, затем ягодичные мышцы, и только потом мышцы поясницы.Когда мышцы ног и ягодиц слабые, Вы разгибаетесь только за счёт мышц поясницы. Результат - появление в поясничной области триггерных зон, грыж, болей в спине.От перенапряжения мышцы поясничной области укорачиваются и тянут на себя позвонки, отсюда сколиозы, грыжы и другие неприятности.➤Выполнение техники "Приседания.* Если хотите накачать мышцы.Встаньте прямо, носки ног слегка разведены (градусов на 20), спина прямая. Во время приседания попа уходит далеко назад, колени слегка развернуты наружу, располагаются на уровне стоп и не выходят вперёд, спина прямая.Если приседаете правильно, Вы должны почувствовать, как тянется вся задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы.Итак, присели, начинайте медленно вставать в течение 4 секунд. Колени полностью не выпрямляем.Если вы хотите увеличить нагрузку, чтобы было ещё тяжелее, приседайте тоже в течение 4 секунд.Если болят ноги, то можно присесть на кушетку или стул и также медленно вставать в течение 4 секунд.Руки можно вытянуть вперед для равновесия.* Если хотите убрать лишний жир с ягодицТехника та же, но выполняется в быстром темпе, допустим 3 подхода по 15 раз. Чем глубже вы садитесь тем лучше прорабатывается мышцы ягодиц.➤ Важный момент.Если Вы ставите ноги широко, прорабатываются мышцы внутренней части бедра, передняя часть ног и бока.Поставили ноги близко друг к другу,, результат - попа поднимается.Елена Шведова рекомендует комбинировать 2 способа приседаний: поставили ноги широко, присели 10 раз, поставили ноги узко, присели один раз.➤Как правильно дышать.Когда садимся, делаем вдох, встаем - выдох.➤Уточнения в выполнении упражнения:* пружинить не надо;* поясница всегда прямая;* мышцы поясницы и спины не задействованы в упражнении;* выполнять упражнения, пока не запечет мышцы;* делать каждый день, и Вы скоро увидите результат;* если очень тяжело, не приседайте глубоко;* приседать можно и при опущении органов малого таза.➤Ягодичные мышцы — проекционная зона половых органов. Работая с этими мышцами, Вы положительно влияете на все органы малого таза.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------➤Узнать подробнее: http://yspeh4life.ru/2mkcelvar Как очистить кровеносную, лимфатическую системы, укрепить сосуды, избавиться от целлюлита, уменьшить проявления варикоза и избежать опаснейших для жизни тромбов в крови?———————————————————————------------------------------------------Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится:➤http://yspeh4life.ru/dtxlm21 Простая техника "10 махов" подарит легкость в области крестца, копчика и низа спины.➤ http://yspeh4life.ru/dtxlm11 Нормальное давление только в чистых сосудах. Забирайте рецепт напитка для ежедневного очищения кровеносной системы———————————————————————-----------------------------------------➤ адрес видео: https://youtu.be/EUlCAoUeXrQ➤ плейлист: https://www.youtube.com/watch?v=WyS9cJnm7Is➤ подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCdwQeB6l-nSiIzJ-g7DTeAw