00:15 Николай Иванович Шерстенников представляет свою книгу "Атлас самопомощи".02:59 Энергетические каналы рук и ног, их расположение и методы воздействия.05:07 Спинные мешочки (загорбники), их расположение и методы воздействия.08:00 Лечебный центр и методы борьбы с внутренними недомоганиями.09:43 Рассеянная вокруг энергия и методы её концентрации.11:15 Нутряная вода.19:40 Николай Иванович Шерстенников показывает обдувание мозга дыханием с использованием рук.21:10 Снятие зубной боли24:49 Центры напряжения и работа с ними.28:49 Потягивание.31:16 Жесты силы.36:38 Дыхательный комплекс для восстановления затраченного энергоресурса объясняет.40:45 Потягивание после длительного сидения.43:16 Растягивание позвоночника.48:34 Диагональное саморастягивание.50:08 Вертикальное саморастягивание.52:38 Энергетические шарики суставов.56:14 Самовоздействие на энергошарики суставов.57:15 Энергетические шарики живота.59:20 Управляемый кровоток.62:14 Успокоение учащенного сердцебиения.63:23 Кольцо из пальцев, активация энергетического потока.