● Упражнения делаем утром на голодный желудок ,завтрак через 1 час .● всего 13 минут в день.Упражнения для всех мышц . Бодифлекс.Техника дыхания бодифлекс включает 5 этапов: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания (при этом опустить голову и втянуть живот), вдох.