Делать упражнение мостик очень полезно для спины и позвоночника. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как встать на мостик.Упражнение мостик используют в своих тренировках как и профессиональные спортсмены, так и просто любители здорового образа жизни. Это упражнение помогает сохранить гибкость позвоночника, эластичность мышц спины и здоровье всей спины.Как встать на мостик в домашних условиях?Чтобы встать на мостик, нужно максимально подготовить и разогреть спину и шею. Лучше не делать упражнение мостик, если у тебя есть для этого противопоказания: заболевание или боли в спине. Сделай упражнения из видео и послушай своё тело. Если тебе легко далась тренировка для растяжки спины, то смело приступай к мостику. А если нет, то сосредоточься сначала на мышцах спины и их растяжке. Когда твои мышцы спины станут достаточно крепкими и гибкими, тогда можно вставать на мостик.Выполняй упражнение мостик с глубоким и медленным дыханием. Спина должна быть хорошо выгнута в упражнении. Руки и ноги держи прямыми. Если чувствуешь дискомфорт — попробуй подсогнуть колени. Держи таз выше головы: представь визуально, как таз тянется вверх. Визуализация помогает добиться успеха в любых занятиях спортом. Это основные правила, чтобы правильно встать на мостик. Делай упражнения для позвоночника, прокачивай спину и у тебя обязательно всё получится!«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!===============================Подпишись на нас:ВКонтакте: https://vk.com/slim.likeОдноклассники: http://ok.ru/fitnesspodrugaFacebook: https://www.facebook.com/fitnesspodrugaИнстаграм: https://www.instagram.com/fitness_podruga_sport/Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/