Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1.Упражнения для лечения коксартроза - артроза тазобедренных суставов, и асептического некроза головки бедренной кости.Лечение артроза 1, 2, 3 стадии. Лечение АНГБК 1, 2, 3 ст.*Это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов.И постепенно нагрузку желательно увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений: со временем при их выполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).Когда вы освоите этот комплекс упражнений, переходите к освоению гимнастики для тазобедренных суставов, часть 2:https://www.youtube.com/watch?v=Oj3Ao9Wj1D0В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса.Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете лечебную гимнастику для тазобедренных суставов, часть 1.А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2.И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной.*ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:• в критические дни у женщин;• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;• при повышенной температуре тела (выше 37,5 С); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;• при паховых грыжах и грыжах живота;• при грыжах межпозвоночных дисков;• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или по крайней мере отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.Правила выполнения упражнений.Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!Подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1Официальная музыка канала: композиция "Recovery", автор и исполнитель - Fedor Belikoff и группа Tober chell