Осанка — основа красивого силуэта. Но для прямой осанки нужно и правильное соотношение между позвоночником, мышцами и другими тканями. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как исправить осанку в домашних условиях.00:42 Блок 1. Растяжение грудного отдела.02:46 Блок 2. Укрепление мышц спины.Тренировку провела основательница школы шпагата FitPro Анастасия ДмитриеваИнстаграмм: @missstasiaВк: https://vk.com/id131540253Основная причина плохой осанки — слабый мышечный корсет. Мышцы спины просто не могут держать тело в ровном положении, и поэтому происходит нарушение осанки. Чтобы их укрепить, делай упражнения для осанки 3-4 раза в неделю. Но не только слабые мышцы приводят к искривлению позвоночника. Неправильные привычки — второй фактор плохой осанки. Не нагибайся с круглой спиной и не поднимай из этого положения тяжести. В этом положении вся нагрузка идет на позвонки. Присядь с ровной спиной, возьми предмет и поднимись. Так ты равномерно распределяешь нагрузку по телу и предохраняешь спину от перекосов. Теперь ты видишь, что прямая осанка — это сильные мышцы и правильные привычки. Укрепление осанки и мышц спины занимает время. Сосредоточься на этом процессе, чтобы получить качественный результат. В этом комплексе Анастасия показала упражнения для растяжки грудного отдела и упражнения для укрепления спины.«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!===============================Подпишись на нас:ВКонтакте: https://vk.com/slim.likeОдноклассники: http://ok.ru/fitnesspodrugaFacebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blogИнстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/G+: https://goo.gl/HqeeqU