Это наиболее полная информация о реабилитации после проблем со спиной (грыжи, протрузии, остеохондроз). Все данные получены на основе метаисследований опубликованных на сайтах ncbi.nlm.nih.gov/pubmed и aafp.org, а также собственного опыта в восстановлении при 2 грыжах диска l5-s1, множественных протрузий.С видео вы узнаете информацию по таким главам00:45 - 02:54 - основы восстановления межпозвоночных дисков02:55 - 05:24 - негативные факторы для позвоночника05:25 - 08:18 - как ускорить восстановление08:19 - 10:04 - упражнение для самомассажа и вытяжения10:05 - 13:17 - препараты которые ускоряют восстановление13:18 - 17:00 - чем снимать сильную боль (о НПВС)17:01 - 18:02 - о мазях18:03 - 19:46 - краткие стратегии восстановления19:47 - 30:00 - 3 блок упражнений30:01 - 32:02 - о осевой нагрузке32:03 - 33:18 - когда можно вернуться к прежним тренировкам?33:19 - 35:00 - мотивациятекстовая версия видео на сайте http://moveout.in/lechenie-problem-s-pozvonochnikom.htmlпервая часть с упражнениями http://youtu.be/JzjL7J4l8Y8корзина рекомендуемых товаров с iherb для ускорения восстановления http://ru.iherb.com/tr/cb?pcodes=NOW-00042_NFS-35491&rcode=PVT241задавать вопросы можно в комментариях или на сайте http://moveout.in/qa