Как быстро накачать огромные плечи, какая методика тренировки дельт наиболее результативна?. Сегодня вы ознакомитесь с программой тренировки плеч. Такая программа для мышц плеча опасна тем, что техника упражнений для данной группы мышц крайне коварна и сложна!Прежде всего нужно научиться правильно делать упражнения для дельт или выражаясь русским языком - мышц плеча.Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дельт.Программу тренировки и развития данной группы мышц стоит разделить на женско-женственную и мужскую-соревновательно женскую. Понимать это следует так, что девушкам, которые хотят выглядеть женственно и мягко, дельты вообще лучше особо не раскачивать, работать «на тонус» и, тренируя плечи не брать в руки гантели более 5 килограммов.Весь текст, написанный ниже, посвящен мужчинам, которые хотят иметь атлетическую внешность и девушкам, которые хотят участвовать в соревнованиях по бодибилдингу (женскому бодифитнесу, фитнесу).Вот типичная неправильная программа тренировки дельт:1 Жим штанги из за головы сидя (или стоя)2 Жим гантелей сидя над головой3 Фронтальные подъемы гантелей4 Разведения с гантелями в стороны стоя (сидя)5 Махи с гантелями для задних дельтовидных мышцПроанализировав данную программу, можно сразу увидеть, что плечи по такой системе получат развитие только у немногих, особо одаренных людей, дельты которых особо предрасположены к росту и увеличиваются в объемах даже от косвенной нагрузки.Читать далее:http://biceps.com.ua/metodika-mistera-silyi/glava-trinadtsataya-uprazhneniya-...http://biceps.com.ua/online-trainingИндивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. Заказ тренировок: online-training@mail.ruТягу выполняет тренер 1 категории зала "Бицепс" Олег Абдула