Ещё вкуснее и полезнее! Рецепты из гречки.Подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ?sub_confirmation=1СУПЕР-ГРЕЧКА (1й рецепт)КБЖУ НА 100 ГР :130/6,1/4/17,3НАМ ПОНАДОБИТСЯ :Гречка 200 гр. (2 ст.)Куриный бульон 400 мл.Лук репчатый 100 гр.(1 шт.)Чеснок 4 зубчика.Грибы( у меня шампиньоны) 200 гр.Оливковое масло 1 ст.л.Соль 0,5 ч.л.Перец чёрный молотый 0,3ч.лКастрюля понадобится с толстым дном. В разогретую кастрюлю высыпаем промытую гречку и на огне чуть выше среднего обжариваем гречку, постоянно помешивая 10 мин.Когда гречка обсохла и начала отдавать свой аромат, выливаем Оливковое масло и добавляем чеснок, продолжаем постоянно помешивать, через пару минут добавляем измельченный лук, так-же помешиваем. Через 5 МИНУТ, когда лук стал прозрачный, добавляем в кашу грибы и постоянно помешивая обжариваем минут 5-7, и последний этап, заливаем к гречке куриный бульон, доводим до кипения и сразу убавляем огонь, варим гречку 15-20 мин.После выключаем огонь и даем гречке настояться под крышкой 10 мин.1:45 Гречнево-печеночные мафиныКБЖУ НА 100 ГР :113/12/4,1/7.7НАМ ПОНАДОБИТСЯ :Гречка вареная 300 гр.Печень куриная 500 гр.Яйца 2 шт.Лук репчатый 150гр.Соль 3 гр.(0,5 ч.л)Перец чёрный молотый 2 гр (0,3ч.л)Перец красный Жгучий 1гр.2:43 ГРЕЧНЕВАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ и ОВОЩАМИКБЖУ НА 100 ГР :74/5,4/1,6/10,2НАМ ПОНАДОБИТСЯ :Гречка вареная(готовая) 400 гр.Лук репчатый 150грКуриное филе 250 гр.Болгарский перец 200 гр.Петрушка 50 гр.Лук зелёный 50 гр. Соль 2 гр.Перец красный молотый 2 гр.ЗАПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ 45 МИН. ТЕМПЕРАТУРА 180 ГРАДУСОВ.4:08 Постные тефтели из гречкиКБЖУ НА 100ГР:77/3,8/1,3/13,5НАМ ПОНАДОБИТСЯ:Гречка готовая 3 стакана(450гр.)Шампиньоны 400гр.Лук репчатый 1шт. (150гр.)Морковь 1-2 шт.(150гр.)Томатная паста 100гр.Вода для соуса 200-250мл.Масло растительное 1ч.л.Мука гречневая 100гр.(для панировки)Лавровый лист 2-3шт.Соль, перец по вкусу.6:02 ДЕСЕРТ ИЗ ГРЕЧКИКБЖУ НА 100 ГР :115/6,6/1,5/18,7НАМ ПОНАДОБИТСЯ :Гречка готовая(вареная) 400 гр.Творог 0%-5% 250 гр.Яйца 2 шт.Подсластитель по вкусу или сахар 70-100 гр.Яблоки 250 гр.Клюква сушеная или изюм 100 гр.Корица 10 гр(2 ч.л)Ванилин 2 гр.8:15 ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ГРЕЧКИКБЖУ НА 100 ГР:218/9,1/4,9/38НАМ ПОНАДОБИТСЯ :Гречка сырая 200 гр.Яблоко 1шт.(120 гр)Мед 1,5 ст.л.Яйца 2 шт.Ванилин 2 гр.Соль 1 гр.Кунжут 5 гр.9:58 ГРЕЧНЕВАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕКБЖУ НА 100 ГР :60/4,3/1,8/6,3НАМ ПОНАДОБИТСЯ :Гречка 3 ст. (570 гр.)Куриное филе 550 гр.Лук репчатый 1-2 шт. (180 гр)Морковь 1 шт (250 гр)Чеснок 3-5 зубчиков.Перец чили 1 шт.Соль 1,5 - 2 ч.л.Перец чёрный молотый 0,5ч.лПриправа к плову 1 ч.л.Оливковое масло 1 ст.л.Вода горячая 1 литр.12:13 ГРЕЧКА С ТОМАТАМИ И ОРЕГАНОКБЖУ НА 100 ГР :129/4,3/2,9/21,4ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 130 ГРАММ ГРЕЧКИНАМ ПОНАДОБИТСЯ :Гречневая крупа 350 грВода 400 грРастительное масло 20 гр (1 ст.л)Перец сладкий 1 шт (170 гр)Помидоры 4 шт (300 гр)Орегано 0,5 ч.лСоль 1,5 - 2 ч.лСухая аджика 0,5 ч.л13:43 ГРЕЧКА С ГРИБАМИ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ В БЕЛОМ СОУСЕКБЖУ НА 100 ГР :110/5/2,5/17ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 360 ГРАММ.НАМ ПОНАДОБИТСЯ :Гречневая крупа 300 грВода 450-500 гр.Шампиньоны 350-370 грЛук репчатый 150 гр(1 шт)Растительное масло 15 гр (1 ст.л)Соль 1 ч.лПерец смесь 0,3 ч.лСтручковая фасоль (у меня мороженая) 250 грКефира 200 грЧеснок 2 зубчика15:43 ГРЕЧКА С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКОМКБЖУ НА 100 ГР :100/3,4/0,9/20,6ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 100 ГРАММ КАШИНАМ ПОНАДОБИТСЯ :Гречневая крупа 200 грТыква 400 грВода 150 грЯблоки 2 шт (250 гр без кожуры и сердцевины)Изюм 40 грМолоко 200 грСоль 1 щепоткаКорица молотая 0,3 ч.лВкусные и Полезные десерты: https://goo.gl/noUhruРецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgqВкусные и Полезные закуски: https://goo.gl/YbJ9HmРецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiXВкусные и Полезные Салаты: https://goo.gl/tV4WSGРецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYuВкусные и Полезные завтраки: https://goo.gl/56SCjg