демонстрация движений (динамических асан), которые помогают сесть в Падмасану за короткое время. специально для йога-блога "Хануман". на практике движения надо выполнять больше раз (от 30 до 100 раз каждое), чем показано на видео. Все движения выполняются мягко, расслабленно. Важно избегать неприятных ощущений - в классической хатха-йоге никогда не работают "через немогу", не терпят боль.