С возрастом, особенно у женщин, часто происходит снижение роста и веса и как следствие меняется осанка. Остеопороз, как заболевание костной системы, часто сопровождает эти изменения. Это заболевание характерно потерей костной массы и деградацией структуры костной ткани, что приводит к хрупкости костных структур и увеличивает риск переломов позвонков, бедра и запястья. Чаще всего переломы бывают в позвонках. У женщин старше шестидесяти лет до 30% есть эпизоды хотя бы одного перелома в позвонке. Переломы позвонков нарушают биомеханику позвоночника и устойчивость позвоночного столба. Большинство женщин в той или иной степени ощущают влияние остеопороза на качество их жизни. Но в последние коды появляются новые методы лечения и профилактики остеопороза, которые позволяют снизить его отрицательные влияния на качество жизни.Наилучшим способом укрепить скелет и предотвратить остеопороз является выполнение регулярных физических упражнений. Даже если у вас уже есть остеопороз, физические упражнения помогут вам поддерживать ту костную массу, которую вы имеете.Почему эксперты по здоровью рекомендуют занятия спортом при остеопорозе? Когда вы выполняете физические упражнения, вы не только формируете мускулатуру и тренируете свою выносливость, вы также формируете и поддерживаете толщину ваших костей. Возможно, вы слышали, что профессионалы в области здоровья называют это "плотностью и массой костной ткани".