Аутотренинг от психолога, доктора медицинских наук Михаила Виноградова.Снятие тревоги, обретение уверенности.Для работы над собой у зеркала, перед выходом из дома в любое время дня и ночи.1. Сесть перед зеркалом верхом на стул, руки положить перед собой на спинку.2. Говорить медленно, ритмично, твердо:Я смотрю себе прямо в глаза, я говорю с собой и о себе.Мне надо отправляться в путь, пора из дома выходить.Что за порогом ждет меня не знаю,Не знаю я, что и судьба готовит мне.Но знаю я, что твердость духа всегда меня в беде спасет и может мне удачу обеспечить.Хоть многое меня тревожит в моих делах, в моей судьбе, в судьбе моих родных, мне надо помнить,что тревога туманит ум и к панике ведет.И если облик мой тревогу отражает,Тревогу надо мне изгнать и твердость духа обрести.Для этого весь облик мой мне надо изменитьИ тем изгнать мою тревогу.Едины дух и тело, влияют друг они на друга.Я сам себе велю расправить спину и плечи развернуть, а голову поднять повыше и твердым взглядом на себя взглянуть.Тревоги больше нет во мне, и тверд мой взгляд и дух мой тверд.Теперь пора и в путь.