Ролл с консервированным тунцом и авокадо в пшеничной лепешке готовится очень быстро и так же быстро съедается. Такой вариант перекуса - это альтернатива обычным бутербродам: удобно, быстро и полезно. Ролл получается сытным, вкусным и полезным! Его удобно взять с собой!Ингредиенты:Тортилья — 2 шт.Морковь (небольшая) — 1 шт.Авокадо (небольшое) — 1 шт.Свежий огурец (небольшой) — 1 шт.Консервированный тунец (в собственном соку) — 180 гМайонез — 1 ст. л.Свежие листья салата — 2 шт.Молотая паприка — 1-2 щепоткиСоль — по вкусуВыход – 2 порции/примерно 500-550 гКалорийность на 100 г – 168 ккалПриготовление:Морковь очистите и натрите на крупной терке.Авокадо очистите, удалите косточку. Пюрируйте с помощью блендера, приправьте солью (по желанию).Огурец нарежьте тонкой соломкой.Крупно нарвите руками салатную зелень.Смешайте майонез с паприкой.Разомните вилкой консервированную рыбу.Смажьте тортилью половиной пюре из авокадо, отступая примерно 1-2 см от краев.Сверху распределите половину тунца, моркови и огурца.Распределите поверх начинки ½ ст. л. майонеза и посыпьте половиной салатной зелени.Сверните ролл и подравняйте края.Повторите процедуру с остальными компонентами.Перед подачей нарежьте каждый ролл на 4 равные части.Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение:на Android - http://goo.gl/ZqRLbDна iPhone - http://goo.gl/OP1RBDПодписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1Bon Appetit в Telegram - https://telegram.me/bonappetit_botМы в социальных сетях:ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetitОдноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonappFacebook: https://www.facebook.com/bono.appetitoInstagram: http://instagram.com/bon_appetitoМой мир: http://my.mail.ru/community/bon.appetit/iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit