Функциональная подготовка в боевых искусствахhttp://budo-blog.ru/archives/7230ХРОНИКА РОЛИКА:00:00 Заставка (символика клуба BUDOSHIN00:09 Название видео — Функциональная подготовка в боевых искусствах00:13 Подготовка к тренировке00:23 Разминка и бой с тенью на полной выкладке (не менее 3 раундов по 3 минуты; не менее — 150-ти ударов в минуту00:45 Круговая тренировка 3 круга из 6-ти упражнений в режиме «нон стоп»:скакалка — 1 мин. 30 сек.удар мячом в пол — 30 разрывок гири 2-мя руками — 30 разбёрпи — 10 раз«отбрасывание» боди бара или грифа от штанги с прыжками — 100 развращение гири вокруг головы и плеч — по 20 кругов в каждую сторону1:43 Работа на тяжёлых мешках (серийная работа по заданию — связки, серии, комбинации) с течение часа2:35 — Канал Михаила Шилова на Ютубе (конечная заставка)