❤️ КАК УЛУЧШИТЬ СОН ? - один из частых вопросов на приеме.⠀⠀⠀⠀⠀👉Сегодня мы поговорим про сон.⠀⠀⠀⠀⠀💤КАЧЕСТВО СНА зависит от многих параметров:⠀⠀⠀⠀⠀📌СОСТОЯНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ(и центральной нервной системы и вегетативной),⠀⠀⠀⠀⠀📌 РЕЖИМ дня (и его отсутствие с ночной работой, маленьким ребёнком и ночными посиделками),⠀⠀⠀⠀⠀📌 СТРЕССы (проверка на работе прошла, а нарушения сна остались),⠀⠀⠀⠀⠀📌выработка МЕЛАТОНИНа (на выработку мелатонина влияет и время отхода ко сну и темнота помещения и шумоизоляция и питание),⠀⠀⠀⠀⠀📌 САХАР КРОВИ⠀⠀⠀⠀⠀📉При гипогликемиях часто возникают различные нарушения сна: кошмары, судороги ночью, прерывистый сон, потливость ночью.⠀⠀⠀⠀⠀📈При высоком сахаре крови сон нарушается из-за частого мочеиспускания и выраженной жажды, чувства жара.⠀⠀⠀⠀⠀✅ Чаще всего у человека имеются несколько факторов, вследствие которых нарушается сон, и работать следует с каждым из них.⠀⠀⠀⠀⠀👉Как УЛУЧШИТЬ СОН?⠀⠀⠀⠀⠀💤отход ко сну ⏰в одно и то же время, идеально в 22-23 часа,⠀⠀⠀⠀⠀💤2 часа до сна не возбуждать нервную систему (убираем «голубые экраны»-телевизор, планшет, телефон; не работаем перед сном, лучше прогулка, чтение📖),⠀⠀⠀⠀⠀💤 спим в темном помещении, без источников света и без шума, при необходимости используем маски для сна, темные шторы,⠀⠀⠀⠀⠀💤вместе с лечащим врачом принимаем решение о приеме препаратов гормона сна 💊мелатонина -Мелаксен, Меларена; аминокислоты-предшественника гормона сна мелатонина и гормона радости серотонина-💊5 НТР,⠀⠀⠀⠀⠀💤так же улучшить сон помогают препараты 💊магния с высокой биодоступностью (магния цитрат, малат, глицинат), профилактические дозы до 400 мг в сутки,⠀⠀⠀⠀⠀💤Если вышеперечисленные методы не приводят к улучшению качества сна, то обращаемся к 👩⚕️СОМНОЛОГу- врачу-неврологу, который занимается лечением нарушений сна. По назначению невролога, сомнолога можем принимать препараты, улучшающие состояние нервной системы и снотворные.⠀⠀⠀⠀⠀👉 А КАК ВЫ ЗАСЫПАЕТЕ? 🌛Используете что-то для улучшения сна?⠀⠀⠀⠀⠀💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚____________________________________________________________✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/____________________________________________________________#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #Сон