Тибетская йога.Делать каждый день, начиная с 3 повторов каждое упражнение 2 дня.Добавить каждый 3 день по 2 .И так к возрастающей до 21 повтора.Остановиться на своём индивидуальном максимуме.Делай и узнаешь, почему так может быть.Не пропускать ни одного занятия.Время суток любое.