День 1 - растяжка стоя, фокус латеральная растяжка и задняя поверхность бедраДополнительно по желанию сделать после - интенсивно на шпагат https://www.youtube.com/watch?v=Dquv-Spf9dsВсе видео серии "7 Дней Растяжки" тут https://bit.ly/2ZyQpEYВы можете делать эти растяжки ежедневно с утра или перед сном, после любых тренеровок, а так же совмещать их между собой, например, сделать сразу две растяжки из программы в любом порядке, важно прислушиваться к телу задавая себе вопрос "какая растяжка сейчас будет наиболее полезна и приятна моему телу"Вообще все видео растяжки тут https://goo.gl/2sNCedГибкость - почему нет прогресса https://www.youtube.com/watch?v=IbiSTGOijlM_____________________________________________________________________________Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com* Пособие "50 асан. Отстройка" https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book* Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" Подробности https://bit.ly/2Ci5W1bПриобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY* Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" Подробности https://bit.ly/2SVHOHMПриобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR* Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриковОбзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6qДизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncnБольше йоги тут:Медитации https://bit.ly/2YX0YRgВсе видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdFЙога - ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLCВсе уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpMLINSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00gПодписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEdInstagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_comМой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.