1. Пожимания плечами ( шраги) 20 раз2. Разводка рук в наклоне 20 раз3. Разводка рук в стороны 20 раз4. Подъём рук перед собой 20 раз5. L-отведения горизонтальные 20 раз6. L-отведения вертикальные 20 раз7. Вращения вперёд 20 раз8. Вращения назад 20 разЕсли комплекс выполняется в качестве разминки перед основной тренировкой выполняйте его один раз, если как восстановительный, то повторить его стоит от одного до трёх кругов.http://sport-and-diet.blogspot.com/