1. Анахата, Вишуддха. Открываем сердце на духовном уровне и укрепляем мышцы верхней части спины, о которых мы часто забываем, уделяя внимание только проблемным зонам. Чуть ниже лопаток начинается ременная мышца головы и шеи,отвечающая за осанку. Натяжение шеи стимулирует щитовидную железу, которая ко всему прочему,отвечает за регуляцию веса. 2. Натяните копчик назад . Вы должны чувствовать натяжение, несущее импульсы к органам таза и брюшной полости.3.Поза ворона. При сжатии почек в прогибе, после растяжения не стремитесь выполнить полную позу ворона, достаточно подтянуть пуп и направить копчик вовнутрь.Это способствует выбросу адреналина из коры надпочечников, который активно сжигают калории. Важно,что у женщин и так копчик отклонён назад от природы, поэтому подверните его в позе ворона. Установите колени в вороне на условную прямую , которую вы в уме проводите вертикально вверх от основания ладони. Точка пересечения с плечом и есть место, где надо расположить колено.