Чтобы разогнать обмен веществ, смотри и повторяй упражнения в стиле табата за чемпионкой России Мариной Носковой!Тренировку провела Марина Носкова! Абсолютная чемпионка Москвы и России по фитнес бикини среди юниорок, бронзовая призерка Arnold classic Europe 2015 https://vk.com/noskeahttps://www.instagram.com/n_marina/00:35 Приседания с прыжком00:49 Выпады назад и в сторону00:59 Упражнение «Альпинист»01:10 Отжимания с прыжкомГлавное преимущество тренировки табата — ускорение обмена веществ. После тренировки скорость метаболизма повышается в 15 раз, а жировая масса сжигается быстрее. Поэтому тренировка в стиле табата отлично подойдет, если ты хочешь быстро похудеть. Но придется попотеть!Комплекс состоит из 8 раундов по 4 упражнения в каждом. Каждое упражнение выполняй так: 20 секунд работай и 10 отдыхай. Не считай количество повторений. Делай за 20 минут свой максимум — ты должна чувствовать себя на пределе. Чтобы не отвлекаться на время, тебе пригодиться наш табата-таймер с классной музыкой: https://youtu.be/ywxMei0UhigПиши в комментариях, сколько раз в неделю занимаешься фитнесом!«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!===============================Подпишись на нас:ВКонтакте: https://vk.com/slim.likeОдноклассники: http://ok.ru/fitnesspodrugaFacebook: https://www.facebook.com/fitnesspodrugaИнстаграм: https://www.instagram.com/fitness_podruga_sport/Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/G+: https://goo.gl/HqeeqUВ выпуске использована музыка:Gnarly (feat. Devyn Rush) DAVID AMBER