Среди рекомендованных врачами лечебной физкультуры доступны в выполнении каждому и достаточно эффективны следующие пять: 1.Лежа на спине согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу и затем прижать к передней брюшной стенке. Вернуться в исходное положение. 2.Лечь на спину, ноги вытянуты, прямые. По очереди поднимать ноги, не сгибая в коленях. 3.Стоя скрестить ноги, сначала расслабиться, потом как можно сильнее напрячь мышцы ягодиц. 4.Из положения лежа согнуть ноги в коленях, опираясь на стопы. Поднимать таз, стоя на стопах и удерживая равновесие плечевым поясом. 5.Сидя на жестком стуле или табурете напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и промежности. Начиная заниматься, не стоит давать сразу большие нагрузки. Количество повторов увеличивать постепенно. Оптимально выполнять каждое упражнение 10 раз. Не надо заниматься через силу. Все необходимо делать плавно и размеренно. Среди других видов занятий полезно много ходить пешком, делать регулярные пробежки, плавать. Противопоказана езда верхом и использование велосипеда. Возможно также применять: ·Комплекс Кегеля, направленный на улучшение эластичности мышц тазового дна и ускорения кровотока в области прямой кишки; ·Упражнения на растяжку ягодичных мышц, это приседания; ·Движения, способствующие укреплению брюшных мышц, поднятие ног; ·Тренировки нижних конечностей, способные улучшать кровоток не только в ногах, но и в органах, находящихся ниже талии.