Если никогда не медитировал(а) тогда предлагаю одну из самых классических мантр: ом мани падме хум. Она стоит того, чтобы ее прослушать. Это одна из самых основных мантр буддизма и самая известная в тибетском буддизме. Она имеет глубокий сакральный смысл.Прослушайте ее десять, двадцать, сто тридцать, пятьсот тридцать восемь раз... Эта мантра наделена множеством значений. Все они сводятся к объяснению смысла совокупности сакральных звуков составляющих её слогов. Сама мантра редко интерпретируется в значении, обусловленном её буквальным переводом: «О жемчужина, сияющая в цветке лотоса!».Не надо слишком много задумываться об ее значении... Просто слушайте.В частности, Далай-лама XIV поясняет, что мантра олицетворяет собой чистоту тела, речи и ума Будды. Второе слово (мани — «драгоценность») соотносится с бодхичитта — стремлением к Пробуждению, состраданием и любовью. Третье слово (падме — «цветок лотоса»), соотносится с мудростью. Четвёртое слово (хум) олицетворяет неделимость практики (метода) и мудрости.У данной мантры имеется собственное название, а именно «Шестислоговая», которое традиционно объясняется способностью шести слогов мантры спасать живых существ от рождения в шести юдолях сансары (адских миров, мира голодных духов, мира животных, мира людей, мира полу-богов, мира богов), при этом каждый слог символизирует определенный мир. Практика чтения «Шестислоговой» с целью освобождения живых существ отражена, в частности, в тибетской практике начитки дхарани «Практика небесной активности Авалокитешвары». Другим, гораздо более распространённым просторечным обозначением этой мантры является «мани», под каковым именем она широко известна и используется тибетскими и монгольскими буддистами. (Википедия)Не знаю, освобождает ли данная мантра от сансары или нет, но слушать ее полезно для всех наших тел, Закачайте ее на мп-3 плейер и слушайте, слушайте. Войдите в ритм... Когда вы войдете в ритм, то много станет яснее. Словами мало что можно выразить, а ритм куда как более откровенен.. Даже если у нас есть оин шанс из миллиона освободиться от сансары, то ее стоит слушать. А вдруг правда?