СУРЬЯ-НАМАСКАРА (ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ)Сурья намаскара находится в большом почете в Индии.Даже те, кто не знаком со специфическими аспектами йоги, по крайней мере знают Сурья намаскара. Сурья намаскара включает в себя 16 элементов, но только 12 из них описаны. Сурья намаскара с 16 разделами исключительно трудна, поэтому обычно выполняются только 12 из них. ЭФФЕКТСурья намаскара считается одним из лучших йогических упражнений.В ней можно достичь всего, что мы получаем из асан, мудр и пранаям. Она стимулирует приток жизненной силы воздуха в легкие в достаточном количестве, что делает тело сияющим подобно солнцу.Это одно из обоснований названия Сурья намаскары. Как и солнце, это упражнение также имеет 12 частей. Разные части тела, в идеале, прорабатываются отдельными и особенными типами Сурья намаскары.Таким образом, ни одна, даже мельчайшая часть тела не избегает комплексного воздействия Сурья намаскара. Расширяется грудная клетка, а руки делаются красивыми.Сурья намаскара является профилактическим средством для различных кожных заболеваний, а те, кто уже имеет оные, излечиваются. Проходят запоры, пищеварение стимулируется.Практика Сурья намаскара делает талию и спину гибче. Она полезна для всех, но беременным женщинам не стоит продолжать ее после 3 месяца беременности.Несмотря на популярность и всеобщую известность в Индии, если Сурья намаскара делать без должного руководства, то эффект не будет получен. Упражнения полезны для стрелков и людей, работающих руками, и особенно рекомендуется для людей с небольшим ростом или кривым телом.Некоторые авторитеты считают, что ее надо практиковать на открытом воздухе под ярким солнцем. Сдержанность и целибат легко достижими посредством этой практики.Сурья намаскара должна выполняться только утром из-за прямой связи этого упражнения с солнцем. Полностью пользу от ее выполнения можно получить только в правильное время.Из книги "ЙОГАСАНА ВИДЖНЯНА" Дхирендра Брахмачари.