https://www.youtube.com/watch?v=_9-fRMNrPioВ первую очередь вы должны помнить, что сушка – это не похудение. Ваша задача сейчас – избавиться от подкожного жира, но сохранить мышечную массу. Поэтому необходимо изменить свой режим питания и потребления воды. В вашем рационе должно быть минимальное количество углеводов и жиров, ведь именно они откладываются в мышцах как жидкость, которая создает объем. Помните, что чем меньше углеводов вы потребляете, тем быстрее сжигается жир. Поэтому забудьте о полуфабрикатах и всех источниках уже переработанных жиров.Еще один важный шаг при составлении меню для сушки ног – вода. В день вы должны выпивать 1,5-2 литра не газированной воды, это поможет ускорить обмен веществ.