Здоровое тело
20 апреля в 13:21
- Удалить
Как сформировать плоский живот?
Плоский живот - это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра - стройнее, а фигуру - более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Гимнастика:
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая
Плоский живот - это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра - стройнее, а фигуру - более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Гимнастика:
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
20 апреля в 11:21
- Удалить
10 мифов о диетическом питании
Ты знаешь массу полезных диетических привычек, соблюдаешь правильный, по твоему мнению, режим питания и ешь только полезные продукты.
Но вот беда: эти "здоровые" меры не всегда помогают достичь главной цели - безупречной фигуры и отличного самочувствия. Возможно, твои познания о здоровом образе жизни несколько устарели? Ведь современная диетология не стоит на месте!
Ты знаешь массу полезных диетических привычек, соблюдаешь правильный, по твоему мнению, режим питания и ешь только полезные продукты.
Но вот беда: эти "здоровые" меры не всегда помогают достичь главной цели - безупречной фигуры и отличного самочувствия. Возможно, твои познания о здоровом образе жизни несколько устарели? Ведь современная диетология не стоит на месте!
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
20 апреля в 09:21
- Удалить
Гамбургеры по-домашнему
Ингредиенты:
Молоко коровье 50 мл
Сахар-песок 10 г
Оливковое масло 10 мл
Соль пищевая 5 ч.л.
Яйцо куриное 2 шт.
Мука пшеничная 200 г
Дрожжи сухие 10 г
Кунжут 30 г
Говяжий фарш 350 г
Сыр твердых сортов 100 г
Помидоры красные 200 г
Салат зеленый 30 г
Приготовление:
В теплой смеси молока и воды растворить дрожжи и сахар, оставить на 5 минут, затем добавить масло, соль и яйцо,
Ингредиенты:
Молоко коровье 50 мл
Сахар-песок 10 г
Оливковое масло 10 мл
Соль пищевая 5 ч.л.
Яйцо куриное 2 шт.
Мука пшеничная 200 г
Дрожжи сухие 10 г
Кунжут 30 г
Говяжий фарш 350 г
Сыр твердых сортов 100 г
Помидоры красные 200 г
Салат зеленый 30 г
Приготовление:
В теплой смеси молока и воды растворить дрожжи и сахар, оставить на 5 минут, затем добавить масло, соль и яйцо,
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
20 апреля в 07:21
- Удалить
Упражнения при сколиозе
Искривления позвоночника - бич нашего времени. Никогда человек не проводил столько времени, сидя помногу часов к ряду на своем рабочем или учебном месте, за компьютером или в кресле авто. Естественно, что за обездвиженный образ жизни приходится расплачиваться. И первое, что в этом случае выходит на первый план - это сколиоз, то есть искривление позвоночной оси в боковой плоскости.
Искривления позвоночника - бич нашего времени. Никогда человек не проводил столько времени, сидя помногу часов к ряду на своем рабочем или учебном месте, за компьютером или в кресле авто. Естественно, что за обездвиженный образ жизни приходится расплачиваться. И первое, что в этом случае выходит на первый план - это сколиоз, то есть искривление позвоночной оси в боковой плоскости.
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
19 апреля в 23:21
- Удалить
Оладушки из геркулеса с персиком
Общая калорийность: белка 42,4 гр., углеводов 45,9 гр., 371 ккал.
Ингредиенты:
1)Геркулес 50 гр., белка 6,5 гр., углеводов 34 гр., 175 ккал.
2)Творог (обезжиренный) - 100 гр., белка 18 гр., углеводов 1,5 гр., 86 ккал.
3)Яичные белки 5 шт., белка 17 гр., 66 ккал.
4)Корица
5)Разрыхлитель - ¼ чайной ложки
6)Персик - 100 гр., белка 0,9 гр., углеводов 10,4 гр., 44
Общая калорийность: белка 42,4 гр., углеводов 45,9 гр., 371 ккал.
Ингредиенты:
1)Геркулес 50 гр., белка 6,5 гр., углеводов 34 гр., 175 ккал.
2)Творог (обезжиренный) - 100 гр., белка 18 гр., углеводов 1,5 гр., 86 ккал.
3)Яичные белки 5 шт., белка 17 гр., 66 ккал.
4)Корица
5)Разрыхлитель - ¼ чайной ложки
6)Персик - 100 гр., белка 0,9 гр., углеводов 10,4 гр., 44
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
19 апреля в 21:21
- Удалить
Построй огромный бицепс!
Тренировка бицепса - это самое простое, что вы можете делать в зале, правильно? Но почему тогда ребята, делающие подъемы на бицепс со штангой с одним весом, через год делают тот же подъем штанги на бицепс, опять же, с тем же весом? Одна из причин заключается в том, что они просто не понимают, как стать сильнее и как сдвинуть прогресс.
Ниже приведены 6 шагов, которые должны
Тренировка бицепса - это самое простое, что вы можете делать в зале, правильно? Но почему тогда ребята, делающие подъемы на бицепс со штангой с одним весом, через год делают тот же подъем штанги на бицепс, опять же, с тем же весом? Одна из причин заключается в том, что они просто не понимают, как стать сильнее и как сдвинуть прогресс.
Ниже приведены 6 шагов, которые должны
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
19 апреля в 19:21
- Удалить
8 лечебных добавок к чаю.
1. Плоды аниса.
Анис (бадьян) - отличное средство в борьбе с воспалительными заболеваниями легких, горла, а так же кишечника и почек. К тому же, анисовый чай очень приятен на вкус.
2. Сушенные ягоды черники или ежевики.
Чай с этими ягодами обладает очищающим действием, помогает предотвратить хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
3. Цветы жасмина.
Очень эффективны
1. Плоды аниса.
Анис (бадьян) - отличное средство в борьбе с воспалительными заболеваниями легких, горла, а так же кишечника и почек. К тому же, анисовый чай очень приятен на вкус.
2. Сушенные ягоды черники или ежевики.
Чай с этими ягодами обладает очищающим действием, помогает предотвратить хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
3. Цветы жасмина.
Очень эффективны
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
19 апреля в 17:21
- Удалить
А кефир ночью пить можно?
О полезных свойствах кефира написана не одна книга. Даже серьезные ученые посвящали этому напитку свои диссертации. Кстати, некоторые из них полагают, что именно в регулярном употреблении кисломолочных продуктов кроется секрет долгожительства горцев. А еще кефир входит в список "Самые полезные продукты в мире".
* Кефир - универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения.
О полезных свойствах кефира написана не одна книга. Даже серьезные ученые посвящали этому напитку свои диссертации. Кстати, некоторые из них полагают, что именно в регулярном употреблении кисломолочных продуктов кроется секрет долгожительства горцев. А еще кефир входит в список "Самые полезные продукты в мире".
* Кефир - универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения.
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
19 апреля в 15:21
- Удалить
Простые истины для красивой фигуры
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
19 апреля в 13:21
- Удалить
НравитсяКомментировать