Здоровое тело
2 декабря в 23:39
- Удалить
Упражнения для гибкости позвоночника.
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
2 декабря в 21:39
- Удалить
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
2 декабря в 19:39
- Удалить
На заметку
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
2 декабря в 17:42
- Удалить
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
2 декабря в 15:42
- Удалить
Тренировка ног!
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
2 декабря в 13:42
- Удалить
10 пунктов, которые должен знать каждый, кто занимается бегом
Опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя, задыхающегося после 15 минут ходьбы до бегуна, который не может и дня без 10 км по городу.
10 вещей, которые тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им.
1. Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья
Опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя, задыхающегося после 15 минут ходьбы до бегуна, который не может и дня без 10 км по городу.
10 вещей, которые тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им.
1. Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
2 декабря в 11:42
- Удалить
Хочешь быть сильной - качайся ☺
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
2 декабря в 09:42
- Удалить
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ:
☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
💎 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
💎 2. Любые овощи.
💎 3. Запеченные яблоки - 2 шт.
💎 4. Любые белки (см. ниже).
☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
💎 1. Мясо (говядина), курица, индейка.
💎 2. Любая рыба.
💎 3. Морепродукты.
💎 4. Яйца.
💎 5. Творог.
💎 6. Протеин (порошок
☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
💎 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
💎 2. Любые овощи.
💎 3. Запеченные яблоки - 2 шт.
💎 4. Любые белки (см. ниже).
☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
💎 1. Мясо (говядина), курица, индейка.
💎 2. Любая рыба.
💎 3. Морепродукты.
💎 4. Яйца.
💎 5. Творог.
💎 6. Протеин (порошок
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
2 декабря в 07:42
- Удалить
А как Вам такое меню?😭
Завтрак: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний 10 отжиманий.
Обед: 50 приседаний 20 пресса 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний.
Ужин: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий.
Поздний ужин: крепкий сон :)
Завтрак: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний 10 отжиманий.
Обед: 50 приседаний 20 пресса 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний.
Ужин: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий.
Поздний ужин: крепкий сон :)
НравитсяКомментировать
Здоровое тело
1 декабря в 23:42
- Удалить
Упражнения с котейкой)
НравитсяКомментировать