Получите бесплатно новый энергетический сеанс Г.Н.Гроссманн "Нормализация сахара в крови" по ссылке: https://inazapro.goodly.pro/l/2e7lyv410:58 пищевые волокна3:45 сибирская клетчатка4:51 пектин7:01 клетчатка для похудения8:05 агар-агарВ этом видео я расскажу все, что нужно знать о пищевых волокнах тем, кто хочет похудеть.Пищевые волокна это нерастворимые полисахариды, они не перевариваются в пищеварительном тракте человека и вы в общем-то знакомы все с этими пищевым волокнами. Это в общем-то твердая часть биомассы растений, это и овощей, и фруктов. Ну и зерновых, естественно, тоже.К пищевым волокнам относится: клетчатка, пектин, агар-агар (агар это из водорослей вырабатывается). При смешанном питании из натуральных, не рафинированных продуктов, в организм человека поступает и так достаточное количество пищевых волокон и дополнительно их потреблять не надо. Норма для взрослого человека это 25 грамм пищевых волокон в день.Излишек пищевых волокон вызывает метеоризм и другие проблемы. Ведь кишечная микрофлора способна развиваться на этих волокнах и, естественно, образуются ядовитые продукты их жизнедеятельности, их метаболизма.Пищевыми волокнами богаты овощи, фрукты, ягоды, их много в цельно зерновых крупах, в хлебе из муки грубого помола, в бобовых. И клетчатки очень много в зелени. В качестве добавок чистых пищевых волокон обычно используют отруби: пшеничные, овсяные, а так же шрот расторопши, шрот из семян льна, а так же шрот амаранта и шроты других растений. Пектин используется, агар-агар. Отруби это наружная оболочка зерна. А что ж такое шрот? Шрот это отходы, получаемые в результате отжима масла из орехов и семян различных масленичных культур. Для желающих снять вес производится и предлагается много разных препаратов с пищевыми волокнами. Например, сейчас рекламируется "Сибирская клетчатка", несколько линий. Есть "Сибирская клетчатка - Тонкая талия", она содержит обычно отруби и ягодно-фруктовые добавки. Многие добавки, вот такие типа как "Сибирская клетчатка", они напоминают мюсли, которые широко рекламируются уже с самого начала перестройки. И, обычно, рекомендуют препараты клетчатки принимать до еды. Но все же правильнее их будет добавлять во время приема пищи, то есть точно так же, как и мюсли. Или можно заканчивать еду десертом с растворимыми пищевыми волокнами. Но вы уже чувствуете, что пытались на мюслях очень многие похудеть, но что-то не получилось. И уже предполагаете что что-то такое подозрительное и в этих пищевых добавках тоже, о которых я только что сказала.Пектин это очень интересное вещество. Это растительный полисахарид, в кишечнике он может абсорбировать жиры пищи и, тем самым, снижает уровень их поступления в кровь. Пектин растворимый, он растворяется и поэтому из него можно готовить и готовят мармелад, варенье, его много в повидле. Мы понимаем что эти продукты как-то наверно не очень подходят для снижения веса тела потому, что их надо готовить без сахара. Пектин можно купить и в виде чистого вещества и готовить из него несладкий мармелад. И он уже пойдет и как хорошее питание на похудании.Видим, что пищевые волокна в нормированных количествах для снижения веса желанны и по следующим причинам. Первое, для ускорения и улучшения очищения кишечника. И для абсорбции и вывода какого-то, пусть и мизерного, но все же какого-то количества жира, который поступил с пищей. Знаете, даже переедание 10 грамм жира ежедневно тоже, этот излишек жира может значительно поднять вес тела человека.Конечно набивать желудок и создавать большой объем пищи, это значит потакать неправильным своим пищевым привычкам, для полного человека. А выводить через кишечник в унитаз жир, поступивший с пищей, тоже есть конечно, некоторая патология пищевого поведения. Но тем не менее, для своих начинающих похудающих я разрешаю добавлять в питание отруби, шрот расторопши, пектин, агар-агар. Хотя у моих похудающих в рационе достаточно пищевых волокон уже существует, я знаю. Если ваше питание состоит в основном из рафинированных продуктов, таких как: белый хлеб, рис, макароны, сахар, выпечка, сладости, то вам обязательно необходимо добавить в ваше питание клетчатку, может даже в виде препаратов.Так же после операций по уменьшению желудка тоже надо потреблять клетчатку. Вы не можете при уменьшенном желудке столько есть овощей и фруктов, чтобы получить достаточное количество клетчатки и тогда придется употреблять ее в чистом виде.Ну и конечно напоминаю, что при питании на рафинированных продуктах, вы конечно не похудеете, но хотя бы ради здоровья собственного, тогда нужно добавлять клетчатку.А на счет похудеть, все же лучше худеть, не потакая своим вредным пищевым наклонностям. Рассчитывая на помощь клетчатки, вы не сможете верно выполнить программу похудания, это большой минус. Но для очищения кишечника и на похудании клетчатка может хорошо помочь. #клетчатка #пектин #ГалинаГроссманн #какпохудеть #снизитьвес #лишнийвес