ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
13 мая 2015 в 16:00
- Удалить
Для девушек, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.
Прикрепите к себе на стену, чтобы не потерять!
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.
Прикрепите к себе на стену, чтобы не потерять!
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.
НравитсяКомментировать
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
13 мая 2015 в 11:37
- Удалить
Миллионы женщин по всему свету имеют излишнюю жировую массу или, наоборот, недобор. Каждая из них хочет выглядеть красиво, но многие не знают, как начать и что сделать для того, чтобы похудеть. Идеальный вариант – обретение лучшей формы при помощи занятий фитнесом.
Но есть категория женщин, которые знают, как получить идеальные формы, но просто не хотят начать занятия, так как их ничего не мотивирует.
Но есть категория женщин, которые знают, как получить идеальные формы, но просто не хотят начать занятия, так как их ничего не мотивирует.
НравитсяКомментировать
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
6 мая 2015 в 09:01
- Удалить
Каждое утро я просыпаюсь, и у меня есть выбор. Продолжить лежать на кровати, или встать и идти в спортзал.
Каждое утро я начинаю ставить себе цель:
стать лучше чем вчера.
И пока я ставлю такую цель, я двигаюсь вперед!
Я могу перекусить и поваляться на диване, а могу попотеть в зале, таким образом становясь лучше, красивей, сильней и выносливей!
И ты Иди в зал, подавай пример! Становись лучше!
Каждое утро я начинаю ставить себе цель:
стать лучше чем вчера.
И пока я ставлю такую цель, я двигаюсь вперед!
Я могу перекусить и поваляться на диване, а могу попотеть в зале, таким образом становясь лучше, красивей, сильней и выносливей!
И ты Иди в зал, подавай пример! Становись лучше!
НравитсяКомментировать
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
5 мая 2015 в 18:29
- Удалить
НравитсяКомментировать
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
5 мая 2015 в 15:01
- Удалить
ОСНОВЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ.
КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ!
Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном.
Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь.
Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется…
Конечно каждый имеет силу
КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ!
Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном.
Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь.
Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется…
Конечно каждый имеет силу
НравитсяКомментировать
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
4 мая 2015 в 18:01
- Удалить
Фитнес – эффективное средство для похудения
Многие начинающие фитнесистки не знают, как именно заниматься, чтобы получить шикарный эффект. На самом деле все легче, чем Вы думаете, достаточно заниматься по определенной программе и правильно питаться. Представляем Вашему вниманию несколько советом для фитнесисток.
Виды тренировок. Эффективность.
Большое разнообразие тренировок вносит коррективы в
Многие начинающие фитнесистки не знают, как именно заниматься, чтобы получить шикарный эффект. На самом деле все легче, чем Вы думаете, достаточно заниматься по определенной программе и правильно питаться. Представляем Вашему вниманию несколько советом для фитнесисток.
Виды тренировок. Эффективность.
Большое разнообразие тренировок вносит коррективы в
НравитсяКомментировать
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
4 мая 2015 в 15:00
- Удалить
Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все.
НравитсяКомментировать
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
4 мая 2015 в 12:02
- Удалить
5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки.
Вы делаете все правильно, но похудение остановилось, хотя лишнего жира еще много. Диетологи называют это эффектом плато. Не опускайте руки: с помощью нехитрых приемов вы можете заставить организм худеть дальше.
1. Практикуйте зигзаги в питании.
Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый
Вы делаете все правильно, но похудение остановилось, хотя лишнего жира еще много. Диетологи называют это эффектом плато. Не опускайте руки: с помощью нехитрых приемов вы можете заставить организм худеть дальше.
1. Практикуйте зигзаги в питании.
Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый
НравитсяКомментировать
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
1 мая 2015 в 15:08
- Удалить
Фитнес. От А до Я.
Каждый приходящий в любой вид спорта порой не знает с чего начать. Ведь видов тренировок так много! Еще больше различных методик. Фитнес не является исключением. Следуя нашим рекомендациям, Вы сможете построить идеальное тело и узнать много нового.
О времени тренировки
Многие занимающиеся фитнесом не знают о том, сколько должна длиться тренировка. Оптимальный вариант, когда достигается
Каждый приходящий в любой вид спорта порой не знает с чего начать. Ведь видов тренировок так много! Еще больше различных методик. Фитнес не является исключением. Следуя нашим рекомендациям, Вы сможете построить идеальное тело и узнать много нового.
О времени тренировки
Многие занимающиеся фитнесом не знают о том, сколько должна длиться тренировка. Оптимальный вариант, когда достигается
НравитсяКомментировать
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
30 апреля 2015 в 18:11
- Удалить
8 советов от фитнес-тренера
1. На первой тренировке сделай упражнения на все группы мышц. Не бойся нагружать весь организм, твои мышцы будут болеть в любом случае, поэтому лучше переболеть сразу. Потом будет легче. Но не надо делать упражнения с максимальными весами, помни, цель твоей первой тренировки — немного размять мышцы, а не умереть на следующий день. Бери веса меньше твоего максимума.
2.
1. На первой тренировке сделай упражнения на все группы мышц. Не бойся нагружать весь организм, твои мышцы будут болеть в любом случае, поэтому лучше переболеть сразу. Потом будет легче. Но не надо делать упражнения с максимальными весами, помни, цель твоей первой тренировки — немного размять мышцы, а не умереть на следующий день. Бери веса меньше твоего максимума.
2.
НравитсяКомментировать