Занятия на фитболе позволяют глубоко проработать мышцы, которые трудно задействовать в обычных тренировках. В новом выпуске Марина Жаркова, инструктор групповых программ фитнес-клуба «Зебра» расскажет об эффективных упражнениях. Включай музыку и тренируйся вместе! Такая тренировка не займет много времени, но она позволяет одновременно задействовать максимальное количество мышц и как следует их проработать. После занятий не забудь потянуться и глубоко подышать. Пиши в комментариях, каким видом спорта ты предпочитаешь заниматься?
НравитсяКомментировать
Фитнес подруга
9 июля 2017 в 22:35
- Удалить
НравитсяКомментировать
Фитнес подруга
9 июля 2017 в 20:35
- Удалить
Забирай себе!
НравитсяКомментировать
Фитнес подруга
9 июля 2017 в 18:35
- Удалить
Выполняйте эти упражнения в течение двух недель, и вы заметите, как исчезает ваш животик✌🏻
Все, что вам понадобится, это стена!
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
2. Займите исходное
Все, что вам понадобится, это стена!
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
2. Займите исходное
НравитсяКомментировать
Фитнес подруга
9 июля 2017 в 16:35
- Удалить
НравитсяКомментировать
Фитнес подруга
9 июля 2017 в 14:35
- Удалить
Немного о том, как я выгляжу в спортзале :joy:
НравитсяКомментировать
Фитнес подруга
9 июля 2017 в 12:35
- Удалить
А.. ну тогда все отлично :smirk:
НравитсяКомментировать
Фитнес подруга
9 июля 2017 в 10:35
- Удалить
Основные принципы питания:
🔶 До 12 можно все, включая легкие углеводы, но не более 100 грамм
🔶 Сахар в любых продуктах до 12.
🔶 Хлебобулочные изделия до 15.
🔶 Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
🔶 После 18 никаких углеводов (только фрукты)
🔶 Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
🔶 Майонез до 20
🔶 Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
🔶 Не есть за 1-1,5 часа
🔶 До 12 можно все, включая легкие углеводы, но не более 100 грамм
🔶 Сахар в любых продуктах до 12.
🔶 Хлебобулочные изделия до 15.
🔶 Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
🔶 После 18 никаких углеводов (только фрукты)
🔶 Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
🔶 Майонез до 20
🔶 Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
🔶 Не есть за 1-1,5 часа
НравитсяКомментировать
Фитнес подруга
9 июля 2017 в 08:35
- Удалить
Выполняйте эти упражнения в течение двух недель, и вы заметите, как исчезает ваш животик✌🏻
Все, что вам понадобится, это стена!
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
2. Займите исходное
Все, что вам понадобится, это стена!
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
2. Займите исходное
НравитсяКомментировать
Фитнес подруга
9 июля 2017 в 06:35
- Удалить
Тренировка со стулом для стройности бедер👌
НравитсяКомментировать
Фитнес подруга
8 июля 2017 в 22:25
- Удалить
НравитсяКомментировать
