• Только для взрослых
  • Военные игры
  • Крутые тачки
  • Со спортом по жизни!
    9 марта 2020 в 22:59
    • Удалить
    «В этой жизни надо жить по принципу: Похвали себя сам! Помоги себе сам! Полюби себя сам! Короче, всё сам»
    Со спортом по жизни!
    9 марта 2020 в 22:24
    • Удалить
    Грушевый пудинг

    Ингредиенты:
    - 250 мл молока
    - 25 г манной крупы
    - 2 больших яйца
    - 1 ст. л. коричневого сахара
    - 250 мл молока
    - 60 г небеленой муки
    - 1 ч.л. экстракта ванили
    - 1/2 ч.л. молотого кардамона
    - 1/2 ч.л. молотой корицы
    - 1 груша, разрезать пополам

    Приготовление:
    1. Приготовить манную кашу: довести молоко в кастрюле почти до кипения. Добавить манную крупу и непрерывно
    Со спортом по жизни!
    9 марта 2020 в 21:24
    • Удалить
    Типы людей в зале:
    Какой ты и твои друзья?
    Со спортом по жизни!
    9 марта 2020 в 20:59
    • Удалить
    Я никогда не скажу, что достиг чего-либо. Я все еще учусь, так как этот процесс не имеет границ.

    Брюс Ли
    Со спортом по жизни!
    9 марта 2020 в 19:59
    • Удалить
    Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку.

    1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.

    2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг "после вчерашнего" запустился.

    3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п.
    Со спортом по жизни!
    9 марта 2020 в 19:08
    • Удалить
    Алкоголь: отношение к нему в античности

    В Спарте свободные спартанцы вообще не употребляли вина, усердно спаивая своих рабов, которым вменялось в обязанность обязательно выпивать четыре чашки вина в день. Именно поэтому любое многочисленное восстание рабов подавлялось небольшими силами спартанских войск. Интересным и весьма поучительным в этом смысле представляется спартанский ритуал посвящения
    Со спортом по жизни!
    9 марта 2020 в 16:29
    • Удалить
    Тренировка на нижний пресс.

    Для тех, кто не против поразмяться на рабочем месте, мы предлагаем отличные упражнения для пресса, если конкретнее – акцент сделаем на нижнюю область пресса и на косые мышцы. Итак, начинаем!

    1. Сидя на стуле, держитесь за сиденье обеими руками. Можно держать руки за головой. Будет гораздо сложнее, но эффективнее во много раз. Приподнимите ноги – одна прямая, другая
    Со спортом по жизни!
    9 марта 2020 в 15:54
    • Удалить
    Как тренироваться со скакалкой?

    Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

    Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку,
    Со спортом по жизни!
    9 марта 2020 в 14:59
    • Удалить
    Женский тренинг + Программа тренировок для девушек

    Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.

    Начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.

    «Мотивация – это то чувство, с помощью которого человек может достигать нужного для него результата»

    Женщины очень часто ограничивают
    Со спортом по жизни!
    9 марта 2020 в 13:59
    • Удалить
    ПЯТИДНЕВНЫЙ СПЛИТ НА МАССУ

    Пятидневная программа, как и четырех дневная, не имеет определенной направленности, и как конструктор может быть приспособлена под любую цель - набор мышечной массы, детализация мышц или увеличение силовых показателей.

    День 1. Ноги
    Приседания со штангой - 1х20х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 5-6 повторов.
    Икроножные - 4-6х12-15.