Пример спортивной диеты:
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
можно сделать один разгрузочный день. Например, воскресенье- едим всё что захочется, но в разумных кол-вах и это до 20:00. После - за три часа до сна чай/яблоко
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
можно сделать один разгрузочный день. Например, воскресенье- едим всё что захочется, но в разумных кол-вах и это до 20:00. После - за три часа до сна чай/яблоко
НравитсяКомментировать
СПОРТ. ДИЕТЫ
5 марта 2015 в 22:52
- Удалить
НравитсяКомментировать
СПОРТ. ДИЕТЫ
5 марта 2015 в 17:20
- Удалить
7 ПРЫЖКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай в конце цикла 1-2 минуты, повторяй цикл 1-2 раза. и Уже очень скоро ты получишь отличный результат.
Упражнение 1. Приседание-прыжок
Из прямой стойки присядь до параллели бедер с полом, хорошенько оттолкнись от пола стопами и, разгибая бедра, выпрыгни вверх. Приземлись на стопы, контролируй чуть присогнутые колени,
Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай в конце цикла 1-2 минуты, повторяй цикл 1-2 раза. и Уже очень скоро ты получишь отличный результат.
Упражнение 1. Приседание-прыжок
Из прямой стойки присядь до параллели бедер с полом, хорошенько оттолкнись от пола стопами и, разгибая бедра, выпрыгни вверх. Приземлись на стопы, контролируй чуть присогнутые колени,
НравитсяКомментировать
СПОРТ. ДИЕТЫ
5 марта 2015 в 17:13
- Удалить
Пример спортивной диеты:
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
можно сделать один разгрузочный день. Например, воскресенье- едим всё что захочется, но в разумных кол-вах и это до 20:00. После - за три часа до сна чай/яблоко
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
можно сделать один разгрузочный день. Например, воскресенье- едим всё что захочется, но в разумных кол-вах и это до 20:00. После - за три часа до сна чай/яблоко
НравитсяКомментировать
СПОРТ. ДИЕТЫ
5 марта 2015 в 17:11
- Удалить
Как ускорить обмен веществ. Несколько простых правил.
Интенсивность обмена веществ зависит от многих факторов: пола, возраста, генов, роста, телосложения, а также эмоционального состояния человека, гормонального баланса. Понятное дело, многие из этих показателей невозможно изменить. Но не стоит отчаиваться – кое-что предпринять можно. Многие уже в курсе, что такое пониженный обмен веществ. Такой
Интенсивность обмена веществ зависит от многих факторов: пола, возраста, генов, роста, телосложения, а также эмоционального состояния человека, гормонального баланса. Понятное дело, многие из этих показателей невозможно изменить. Но не стоит отчаиваться – кое-что предпринять можно. Многие уже в курсе, что такое пониженный обмен веществ. Такой
НравитсяКомментировать
СПОРТ. ДИЕТЫ
23 февраля 2015 в 11:36
- Удалить
Несколько важностей о сушке тела.
Во время диеты для сушки можно есть:
Нежирное мясо, курицу, рыбу;
Яйца;
Творог, молоко, кефир пониженной жирности;
Гречневую, овсяную, пшенную, ячневую, пшеничную, перловую, кукурузную каши;
Дикий, бурый рис;
Нут, фасоль, бобы, горох, чечевицу;
Овощи, фрукты;
Спортивное питание, протеиновые коктейли.
Полностью исключаются сладости, мучные изделия, макароны,
Во время диеты для сушки можно есть:
Нежирное мясо, курицу, рыбу;
Яйца;
Творог, молоко, кефир пониженной жирности;
Гречневую, овсяную, пшенную, ячневую, пшеничную, перловую, кукурузную каши;
Дикий, бурый рис;
Нут, фасоль, бобы, горох, чечевицу;
Овощи, фрукты;
Спортивное питание, протеиновые коктейли.
Полностью исключаются сладости, мучные изделия, макароны,
НравитсяКомментировать
СПОРТ. ДИЕТЫ
20 января 2015 в 22:28
- Удалить
Здоровье:
1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг, чем в 2011 году.
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон — 7 часов.
8. 10—30 минут ходьбы в день. Во время
1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг, чем в 2011 году.
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон — 7 часов.
8. 10—30 минут ходьбы в день. Во время
НравитсяКомментировать